z serii

Elo zaczolem wszystkie cykle z serii "Porusz..." zaczolem juz jakis czas temu ale po 2 tyg musiialem wyjechac i teraz wszystko od poczatku :) Cwicze teraz 2 tyg (wytrzymalosc) i hmm po tych 2 tyg... w wyciskaniu sztangielek na plaskiej przerzucilem sie z 16 na 18... i robie tak 12-14 powtorzen to 15 nigdy prawie nie wychodzi hehe

[...] było widać na wielu nie zrobiło i nie wzbudziło to zadnych emocji,ludzie którzy zajmuja sie tym poważnie maja już ugruntowane zdanie na ten temat i post Jara jest kolejnym z serii moje życie moje własne dewagacje,który nie sądze aby wpłynął na czyjes poczynania a zwłaszcza związane z kulturystyka. Tak że sog Ci sie nalezy za kawał dobrej roboty [...]

[...] ciała :) Dzisiaj rano waga pokazała magiczną liczbę 84,5kg. Robi się chudo... Ale działamy dalej :) Stary fat musi być wycięty do samego końca. Dzisiaj następny trening z serii płukania gliko. :) Nie powiem, że nie mogę się doczekać, ale już chciałbym być po :) @Kuba, mam trening który boss mi przygotował. Przeczytałem całą książkę??? The [...]

[...] na poprawnie podniesiony większy ciężar. filonka liste nagród po konkursie juz mam Po pierwsze wizyta u ulubionego, aczkolwiek drogiego fryzjera - farba i cięcie Gacie z serii Levi's® Curve ID i moze tatoo. Choć tatuaż mi się trochę odechciał, a zamiast gaci pewnie kupie porządny push up z dwoma wkładkami sylikonowymi Annnie pytaj [...]

[...] bardzo udane - 10x155kg zaliczone ;-) W dodatku w regresie po dołożneiu także 5kg, udało się zrobić jedno powtórzenie więcej, czyli 19x135. I na koniec 25x115kg. Filmik z serii głównej, ale niestety w trakcie brakło pamięci i nie dograło do końca. Cieszy mnie też to, że pierwsze powtórzenie od razu poszło głęboko, bo od kąd pamiętam pierwsze [...]

[...] więc dołozyłam jedną serię. Obwody analogicznie też były 4 2. żołnierskie 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 10x 14/ 10x 16/ 6x 18 * tym razem nie zrobiłam tu serii rozgrzewkowych bo czułam, że mam dobrze rozgrzane ramiona po poprzednich ćwiczeniach. 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B 10x 14/ 10x 16/ [...]

rzeczywiście zapomniałem o jednym preparacie z serii Xplode,a mianowicie o : AMINO EAAnabol XPLODE - porcja 13 gram,składników aktywnych 9,37 grama to daje 72 % na porcję. AAkg wypada mega blado przy pozostałych produktach,a jest relatywnie najdroższe. Wypróbuje,ale i tak chyba pozostanę przy kapsułkach gdzie AAKG Extreme 120 kapsów można już [...]

[...] za bardzo nie wymyślać bo jeszcze nie mam takiej wiedzy. Korzystam z jednego planu który modyfikuję. TOYSY: Rampa - to inaczej progresja jednozakresowa, w której ciężar z serii na serię rośnie, natomiast nie zmieniamy przy tym ilości powtórzeń. Na przykładzie takiej progresji jednozakresowej (lub jednostrefowej jak kto woli) : 30kg x15pow,35kg [...]

[...] maja być. Szybciutko mi tu dawaj zrzut z dzisiejszej michy, dwa razy prosić nie będę. Za bułki już zyebka, ostatni raz to widzę. Kpiny sobie robisz? W ćw gdzie masz 5 serii zaczynasz od 60% ciężaru w ostatniej serii i dokładasz po 10% w każdej. w ćwiczeniach gdzie są 4 serie zaczynasz od 70% i dokładasz po 10%. Wszędzie ma być progresja z [...]

[...] 5kg(jeden hantel)|8x(jedna noga) 5kg|8x 6,5kg|8x 6,5kg|8x Nie dokładałem ciężaru, na tym i tak sobie poćwiczyłem. W przyszłym tygodniu dołożę kolejno po 1kg do każdej z serii. :-)) 4.Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz 15kg|10x 15kg|10x 20kg|10x 20kg|12x Weszło w miarę ok.:-)) 5.Dzień-dobry na sztywnych nogach stopy równolegle 5kg|10x [...]

I jeszcze z serii Eye of the Tiger Mam jeszcze 2 z treningów, ale już do K1 i już resztę z tegoż turnieju. Powiedz, ile jeszcze masz z KK z Filhem? "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] gdy trzech się o jedną sztangę bije co wieczór MC Sumo z przed kilku dni 134kg single https://www.youtube.com/watch?v=dGmqn8zI0Us Dzisiejsze przysiady 70kg - któraś z serii Burdel w pokoju to zasługa najstarszego https://www.youtube.com/watch?v=BL9iNhH3aBI Gdyby ktoś miał jakieś sugestie w kwestiach technicznych ... poproszę o sugestie W [...]

[...] Jakich efektów się spodziewałaś robiąc trening tylko na nogi i to bez obciążenia? Wiesz z czym się wiąże trening siłowy? To jest trening z obciążeniem, dokładaniem go z serii na serię, z treningu na trening. Żadne tam radosne machanie rączkami i nóżkami. Poza tym to ważne, żeby ćwiczyć wszystkie partie. Musisz się zdecydować czego w końcu [...]

[...] & PODCIĄGANIE -Przyznam że nie doceniałem tego ćwiczenia .Myślę że jednorącz stojąc jest ciężej niż obiema rękami siedząc ,te 28kg dało się poczuć .Nagrałem filmik z serii głównej. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE-Dzisiaj byłem słabszy bo już przy setce ciężkawo było ,no ale nie oznaczało to że miałem nie [...]

[...] jednak też przerwę będę robić). Ciekawe, czy po takiej rozgrzewce podołam utrzymać tyle powtórzeń, ile miałam :-> Myślałam, że w skoro w tym treningu nie mam progresji z serii na serię to w rozgrzewkowych seriach też. Od dzisiaj poprawa w tym zakresie :-D To ja nawet nie przypominam, ile do niedawna brałam na rozgrzewkę }:-( To, co widziałaś, [...]

Taki GPSik byłby idealny dla mnie na dworze. 6 lat temu, jak biegałem to z prostymi Garminami tylko co bardziej zamożni biegali, a tak to zwykłe Timexy z serii IronMan lub tanie chińskie zegarki, jak mój z pasem piersiowym i pamięcią aż 9 okrążeń na stoperze. :-)

[...] dosc mocno utrudniają te FG no ale o to nam przecież chodzi. Zarzucałam hantle i od razu bez zbędnego czekania u góry jednym ruchem szłam do wyciskania. Nie mal ze w kazdej serii w 6 powtórzeniu puszczał chwyt i dawałam sobie pare sekund na odpoczynek. ....................................................... Trening srodowy Opuszczanie na drązku [...]

[...] zmieniać zdanie. Kabo9 - tu mnie zaskoczyłeś, nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Robię jedną serię wstępną na 4-5 ruchów, a później jedną, choćby na 1 powtórzenie z ciężarem bliższym serii docelowej. Wydaje mi się, że wówczas organizm jest mniej zaskoczony obciążeniem z serii głównej. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-26 21:10:43

[...] literatura podaje, że trening GVT, no i jak wnioskuje OVT jako jego odmiane (też 100 powtórzeń na daną grupę mięśniową) wykonuje się ze stałym ciężarem bez progresowania z serii na serię, a dopiero z treningu na trening no i się w sumie zastanawiam jakie jest Twoje zdanie na ten temat, czy może w OVT warto jest dokładać z serii na serię?

[...] odpowiedni? Napisz jaki masz dokładnie tygodniowy plan treningowy (ile dt ile dnt w tyg). Dwie serie docelowe do upadku czy zapas? Dobrze byłoby zobaczyć jakieś filmy z serii na poszczególne partie szczególnie te które odstają. Jak regeneracja, sen? Dużo czynników jest które mogą mieć wpływ. No i np. micha. Skoro apetyt siada, a mimo [...]